脂に溜まる有害物質を運動で排出/ぱっ！と免疫力を上げる幸せ生活基礎知識

脂に溜まる有害物質を運動で排出

有害物質を体から排除

有害物質は脂にたまりやすい性質を持っています。

私は暴飲暴食を続け体重が20代前半の頃より10kg以上太り、30代になると食品や化粧品による蕁麻疹、喘息、と、従来から悩んでいた花粉症以外にもあらゆる体の不調が出るようになりました。体脂肪率は27%近くまで上っていました。

有害物質を体から出す＝デトックスで一番良いのは、代謝を高めること。

体を動かして芯から温まり、汗をたくさんかいて体脂肪率を落とすことがとても重要になってきます。

汗と共に体の老廃物質が体外に排出され、脂肪燃焼と共に脂に溜まった有害物質も減っていきます。

体から老廃物を出すには、体を動かすのが一番です。定期的に運動することによって、体が芯から温まり血液の循環が良くなります。脂肪から燃焼されたエネルギー成分が血液に乗って全身で使われます。

ですから水分をしっかり摂って、体温を冷やさないようにし、血液の循環を良くして汗をかきやすい状態にすることがベストです。

運動と言っても激しい運動をする必要はありません。景色を楽しみながらウォーキング、車で行っていた買い物を自転車に変えてみるなど、小さなことから始めてみましょう。少し歩いてみて脈を計ってみて、すこしドキドキしているくらい鼓動が早くなる程度の運動から始めてみてください。

脂肪は、ドキドキしはじめてから15分ほどすると燃え出してきます。最初の15分は血液中にある十分な栄養素を使うため、それ以上体を動かさなければ体の脂肪が燃えません。最初は30分、慣れてきたら1時間は最低続けられるような運動を日常生活に取り込んでみましょう。